铁板茄子的热量和减肥功效

1、将茄子洗净，切滚刀块，用少许盐杀一下茄子的水份

2、洋葱切小粒

3、肉切小丁，将肥瘦肉分开

4、锅中放少许油，放入姜末、蒜末爆香后放入肥肉丁煸炒

5、等肥肉炒出油后，将洋葱末放进锅中煸炒出香味

6、这时将瘦肉丁放进去煸炒变色后，加料酒、生抽、醋、糖、盐、鸡精调好味，盛起备用

7、取一干净碗，调一个料汁，里面按自己的口味放生抽、醋、蚝油、番茄酱、糖、盐、胡椒粉、香油、少许水淀粉、水，搅拌均匀

8、锅中放少许油，将调好的酱汁小火炒匀，炒香，盛起备用

9、这时将用盐杀过得茄子沥去水份，或者用厨房用纸擦干，如果太咸可事先用凉水冲一下

10、将沥干的茄子裹上干淀粉

11、锅中放油，等油温7成热时，将茄子放入锅中大火快炸

12、等茄子浮起，呈两面金黄就可以关火将茄子捞出控油

13、将炸好的茄子铺在锡纸上

14、将炒好的洋葱肉末均匀的浇在茄子上

15、同时将炒好的料汁均匀的倒在茄子上

16、将四周封好口，捏紧

17、将用锡纸包好的茄子放入电饼铛

18、双面加热电饼铛5、6分钟就可以了

19、这时戴上防热手套将它取出，用刀或者筷子划开锡纸，撒上葱花，就可以享用美味了