| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清炒菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于插花50分钟消耗的热量114 | |||||
1、菜心下水烫一下
2、烫到菜心软下去
3、烫好的菜心拿起来切好
4、锅热下油下菜心
5、翻炒一下放入盐巴，鸡精，蒜
6、在翻炒一下就可以出锅了啊
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防贫血、清热解毒等功效；可与鸡爪、虾仁、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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