百合莲子羹的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、抗癌、养心安神等功效；可与百合、山药、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、利湿消积、润燥清热等功效；可与粳米、鸡蛋、梨搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、养血等功效；可与山楂、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、栗子、枸杞子搭配；与鱼肉、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；