| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米炖筒子骨热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于唱歌140分钟消耗的热量120 | |||||
1、把买回来的筒子骨砍断洗干净，冷水下锅（飞水），大火煮到血末出来，捞出洗干净
2、把洗好的骨头、生姜片放入砂锅中，加6碗水，大火炖开，加适量的醋转小火炖1个小时，再加入玉米、盐大火炖15分钟即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与大豆、豇豆、小麦搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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