| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 美味鸡蛋卷热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于走路210分钟消耗的热量390 | |||||
1、香蕉切成两段，再对半切。
2、吐司去边。
3、在土司上抹满沙拉酱（或你自己喜欢的酱）。
4、在土司上放上一截香蕉，用寿司卷帘把土司卷起，切成小段。
5、把鸡蛋打散。
6、锅内热油，用筷子夹起一节香蕉卷，裹蛋液，放入锅里煎，其他的香蕉卷相同。
7、煎到，四面的蛋液熟了就好了。剩下的蛋液可以加入香葱和盐，放入锅里煎，用寿司帘卷起，放番茄酱。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、补充能量、治疗高血压等功效；可与李子、燕麦、芝麻搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、养血发胎等功效；可与北极虾、小米、桂圆肉搭配；与豆浆、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
