火腿三明治的热量和减肥功效

1、准备:1、土司，超市面包店都有出售哦。

2、准备:2、火腿片，超市有卖切好的火腿片哦。如果买不到也可以买长条的回来自己切。

3、准备:3、番茄，番茄去蒂后切薄片。

4、准备:4、鸡蛋，把鸡蛋煮熟后放冷水中冷却。我用的是煮蛋器煮的5分钟就好，家里没有煮蛋器的也可用小锅煮，不用煮的很熟因为里面的蛋黄是用不到的。

5、准备:5、沙拉酱，也可用千岛酱。

6、步骤:1、把冷却好的鸡蛋剥掉壳切成块，只需要蛋白哦。

7、步骤:2、挤上沙拉酱搅拌，可按自己的口感放多放少。

8、步骤:3、把土司边切掉后涂一层薄薄的沙拉酱，要涂满但不要涂多。

9、步骤:4、放上火腿片和番茄。

10、步骤:5、把刚刚拌好的鸡蛋铺在番茄上，不要铺太多但要铺满。

11、步骤:6、盖上土司，切成长条状就大功告成啦！有没有很简单！