四喜烤麸的热量/卡路里_四喜烤麸的做法

1、烤麸泡软，沥干水分切块备用；
2、红萝卜片切片或你喜欢的任何形状；瑶柱、虾米泡开洗净备用；
3、肥美大花菇泡开后切成片备用；
4、所有材料备好后，烧开热油，蒜头起锅，然后依次下瑶柱虾米，翻炒一下继续下花菇烤麸花生米等材料继续翻炒；
5、翻炒过程中加入料酒、酱油、糖、盐、耗油等佐料；翻炒片刻，味道香味了就可以加入清水，末过材料即可，烧开后文火煮半小时，收汁后洒下香菜，赏心悦目的改良版四喜烤麸出锅，菜成！

花菇的热量19千卡（每100克）；具有促进消化、能益气不饥、预防高血压等功效；可与豌豆、鲑鱼、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

烤麸的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气、和中、养血等功效；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、促消化、补中等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、利五脏、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、增加骨密度等功效；可与豆腐、黄瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

四喜烤麸的热量和减肥功效