| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 素炒油麦菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于帆船运动21分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备洗好的油麦菜。
2、切成打段。
3、油热后放入蒜末炸香。
4、放入辣椒油。
5、少量的辣椒酱。
6、放入油麦菜。
7、放入盐。
8、鸡精，炒至微软即可。
9、上桌。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、清热利尿、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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