黄金玉米饭团的热量和减肥功效

玉米一根、白饭一人量、鸡蛋一个、白糖两勺

1、玉米煮熟，剥成一粒一粒，白饭两碗，最好是刚蒸的，有粘性，蒸的时候放两勺糖，甜白饭和玉米混在一起捏成饭团，打一个鸡蛋，饭团蘸鸡蛋液，迅速放热油锅，入锅立即翻动，小力翻，炸金黄出锅，简单！

食材功效信息

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、减肥、健脾开胃等功效；可与鸽子、橙子、松仁搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与生菜、玉米、紫菜搭配；与豆奶、甲鱼、柿子相克，同食可能会引起不适；

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