| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 芝士鸡蛋面包热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于网球76分钟消耗的热量360 | |||||
1、切片面包按只是大小挖洞，挖下面包片备用。不粘锅内喷油，热锅，放面包外圈，打入鸡蛋，用筷子搅匀，待鸡蛋半熟时放入芝士片，然后盖上之前切下的面包片，煎至两面金黄即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、青椒、明虾搭配；与茶叶、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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