| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 糯米肉馅饭热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡,相当于民族舞385分钟消耗的热量270 | |||||
1、前一晚泡的糯米
2、把肉馅里添加油 盐 五香粉 酱油 葱 姜 鸡精调好 因为要放糯米所以稍微咸一点
3、拿个小盆把肉馅放底下铺平上面放糯米
4、把锅里加水烧开 把装饭的盆子放在水里大火蒸20分钟 水一定要一次加足但注意不要让水末过了盆子
5、最后的成品 吃的时候要拌均匀了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、止虚汗等功效；可与鸭肉、百合、香瓜搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效；可与鸡腿菇、豆腐皮、小白菜搭配；与鸭梨、荞麦、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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