| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自创豆腐小白菜油煎饼热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于循环训练30分钟消耗的热量480 | |||||
1、有什么菜准备什么，一定要切碎，小白菜，葱花，辣椒都切碎
2、把豆腐捏碎和菜放在一个大点儿的盆子里
3、加一大勺盐，保证盐味，加适量面粉，保证下面油煎
4、加油，捏个形状放入锅中，煎烧
5、煎至金黄出锅
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益中气、生津止渴等功效；可与平菇、韭菜、草鱼搭配；与蜂蜜、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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