| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 鲜艳玉米粒热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡,相当于摩托艇运动198分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料准备好，胡萝卜切粒，瘦肉切小片，葱切小段，蒜头拍扁
2、热锅下油，放入蒜头炒香，下瘦肉翻炒，炒干水分，加适量料酒，然后加适量又和生抽，待瘦肉入味后出锅。
3、就着炒瘦肉的锅，加入适量的油，油热后，先倒入玉米粒翻炒三十秒，然后倒入胡萝卜粒一起翻炒，炒至五，六成熟时加入刚刚炒好的瘦肉片，加大火，加入适量水，收汁，加入蚝油，关火加入葱尾翻一下。
4、ok.嘿嘿，出锅咯！嗯，香！！嘻嘻
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降低胆固醇、防治肝病等功效；可与小麦、烤肉、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、利尿等功效；可与绿豆芽、西兰花、菠菜搭配；与红枣、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、止消渴等功效；可与冬笋、藕、紫菜搭配；与龟、海虾、香菜相克，同食可能会引起不适；
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