| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于思考86分钟消耗的热量60 | |||||
1、银耳泡好、撕成小块、用冷水熬煮、开大火熬煮20分钟、
2、把红枣切片、枸杞备好、还有冰糖、没冰糖可以选择红糖或蜂蜜、白糖等、
3、银耳煮20分钟后把配料全部放进锅内、小火煮30分钟即可、
4、美容、养颜的银耳红枣枸杞汤就制作完成了！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、滋阴等功效；可与鹌鹑蛋、枇杷、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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