| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 脆笋鸡丝热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于拳击18分钟消耗的热量720 | |||||
1、看看原料吧
2、鸡胸切丝，放入料酒和淀粉上浆。
3、木耳切丝备用。
4、脆笋焯水备用。
5、鸡丝过一下油。
6、葱姜末炝锅，放入脆笋丝和木耳丝，倒入酱油煸炒。
7、然后放入过好油的鸡丝，放盐味精。
8、翻炒均匀即可。
9、看看成品吧
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、减肥、抗癌等功效；可与枣（鲜）、荸荠、海蜇皮搭配；与红螺 、海螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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