| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 三层肉炒韭菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于铺瓷砖9分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、把三层肉过一下开水，切薄，把韭菜洗好切成小段，把红辣椒切成丝。
3、起锅下少许的油，先把红辣椒，蒜，三层肉放进去炒，放进少许酱油爆香。
4、接着先把韭菜头放进去炒。
5、韭菜头先炒软，接着把韭菜尾放进去一起炒。
6、加一下调味，起锅了。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与海蜇、香油、花生酱搭配；与牛肉、乳酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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