| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 清蒸鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于滑冰34分钟消耗的热量420 | |||||
1、鳕鱼解冻
2、调制料汁，蒸鱼豉油、酱油、料酒、盐调制成汁，少放一点点糖，去腥
3、将汁浇在鳕鱼上，腌30分钟
4、上蒸锅，放入凉水，烧开后放入鳕鱼15分钟即可
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、降血糖、补血等功效；可与茶树菇、豆腐、辣椒搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
