凉拌海带丝的热量/卡路里_凉拌海带丝的做法

1、把买回来的海带洗干净，剪成小段
2、在锅里放适量的水，煮滚放入海带，煮大概7分钟
3、把辣椒，大蒜切碎。
4、放入盐，香油，醋，糖一点点，鸡精一点点，辣椒，蒜蓉，一点点酱油，然后拌均匀，（这个是安和人口味，喜欢吃咸的可以放多点盐，喜欢吃辣的可以放多点辣椒，喜欢吃酸的可以放多点，）
5、放进冰箱至冷了，就可以拿出来吃了，
6、美味的凉拌海带丝就完成啦，非常简单又好吃的小吃

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防感冒、帮助消化、挡辐射等功效；可与卷心菜、羊排、小白菜搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、防治富贵病、抗氧化等功效；可与木耳、冬瓜、油豆腐搭配；与猪血、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促进消化、改善肝功能等功效；可与玉米面、洋葱、排骨搭配；与鸡肉、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

凉拌海带丝的热量和减肥功效