| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 咸鲜双笋煲热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于擦地9分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备原材料，莴笋洗净切滚刀块，竹笋盐水焯烫后切小块
2、将小鸡腿切块放入砂锅加水煲烫。
3、等鸡块烧烂后倒入双笋烧烂调味。因为是咸鸡腿，基本不用放盐和油了，根据自己的口味哦。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、通经脉、尿血等功效；可与猪肉、胡萝卜、鸡腿菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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