| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 双色薯干热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于网球58分钟消耗的热量480 | |||||
1、直接在市场买蒸熟的紫薯红薯小姐
2、剥去外衣 >_<
3、切成圆片
4、整齐的码在烤盘里 （烤盘洗干净正常晾干就好了 没有什么特别要求）
5、熬制糖水先生 O_O
6、烤箱上下火170度预热3分钟
7、烤箱预热结束 把薯薯小姐们送入烤箱 170度烤10分钟
8、十分钟烤箱叮一声后 把薯薯小姐们拿出来抹上之前准备好的糖水先生 两面都抹匀 抹匀后再继续把薯薯小姐们送回闺房烤10分钟就可以开吃啦~
9、烤好的薯薯小姐成品图
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、强肾阳等功效；可与水芹菜、莲子、米面搭配；与柿子、青蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、补虚乏等功效；可与水芹菜、莲子、排骨搭配；与海蟹、香蕉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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