| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 375千卡 | 50千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 104千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 菠萝酱热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于午睡599分钟消耗的热量48 | |||||
1、菠萝整理干净，简单冲洗后切块。
2、用10～15度的水把适量食盐化开，将菠萝块完全浸泡在盐水中10到15分钟。
3、冲洗一下泡过盐水的菠萝块，然后和苹果一起切丁，放入豆浆机内，加入冰糖和15～20ml凉开水，按下“果汁”键！（冲洗是为了避免菠萝酱有咸味而影响口感）
4、豆浆机打好的菠萝糊先尝一下味道，不够甜可以再加一些冰糖进行熬煮。熬煮过程中要不断搅拌以免糊锅。熬煮至粘稠状即可关火、透凉。
5、将凉透的菠萝酱装入干燥容器内，放冰箱冷藏1天后，美味就随时可以享用喽
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、健胃消食、消除感冒等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、减肥等功效；可与桃子、鳙鱼、酸奶搭配；与胡萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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