| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 836克 | 金针菇生菜卷热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡,相当于瑜伽478分钟消耗的热量150 | |||||
1、金针菇，西红柿，青椒，肉，放油一块炒，炒熟出锅，其实这道菜已经很美味了，但是妈妈中午饭做多了，没吃了，所以晚上我直接拿来中午剩的这盘菜，挑了挑金针菇，尾巴对尾巴头对头的摆好在盘中，微波了两分钟就加热好啦～⊙▽⊙哈哈，我果然是懒人。。。
2、挑选几颗生菜叶，将茎处按扁，这样茎处就不容易断啦～ 然后将金针菇分成一小撮一小撮的卷入生菜叶中，拿牙签固定好，以此类推多做几个放入盘中，好看又美味的菜包金针菇就ok啦～ =￣ω￣=
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与西兰花、油菜、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、清热解毒等功效；可与福寿鱼、菜花、圆白菜搭配；与南瓜、鱼干、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、防感冒、促进血液循环等功效；可与鳝鱼、紫甘蓝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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