| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 蒜香菠菜梗热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于骑马5分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜一把。
2、把菠菜梗切下来。
3、把菠菜梗洗净控水。
4、锅里加入油，煸一下蒜。
5、加入菠菜梗大火翻炒。
6、然后加入盐调味，出锅。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、抗衰老等功效；可与鸡蛋、猪肝、杨桃搭配；与蜂蜜、丝瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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