香煎龙利互的热量/卡路里_香煎龙利互的做法

1、土豆切片，加盐，黑椒碎腌制十分钟。培根，香菜叶，太蒜切碎。
倒入少量橄榄油，先煎蒜泥，培根，待培根煎干捞出。入土豆片煎成二血金黃。捞出。
再入龙利鱼块煎，加入黑椒碎，少量盐，煎成底有点金黄色后，加入一小匙水，盖盖闷二分钟，开盖取出。
把香菜碎，蒜泥中倒入一匙橄榄油，做成汁，加少许盐。
摆盘，淋上汁，完成。

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、和胃等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、温中健胃、健脾胃等功效；可与生菜、武昌鱼、粳米搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、温胃散寒、祛腥膻等功效；可与虾、羊排、黄豆搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

香煎龙利互的热量和减肥功效