| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1898千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1451克 | 芹菜猪肉馅水饺热量/卡路里4478千卡 | |||
 热量4478千卡,相当于体能训练896分钟消耗的热量300 | |||||
1、将芹菜切末，将姜，葱切末，五花肉缴末
2、将姜末，葱末，芹菜末与五花肉末搅拌，加入盐，老抽，料酒，豆瓣酱
3、将拌好的肉馅包饺子，可将包好的饺子拿到冰箱冷冻室速冻
4、用锅把水烧开，下水饺，煮十几分钟就可以吃啦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补充蛋白质、补肾养血等功效；可与南瓜、蘑菇、茄子搭配；与杏仁、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、镇静安神、利尿消肿等功效；可与西瓜、豆腐、红薯搭配；与河蚬、河蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、和血、止渴等功效；
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