| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 48克 | 苹果酸奶沙拉热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于椭圆运动机14分钟消耗的热量600 | |||||
1、将大苹果去皮，去核，切成小丁
2、取一个大碗，加入一小勺盐，再加入半碗凉开水，调成淡盐水，将切好的苹果丁放入淡盐水中，浸泡十分钟
3、将淡盐水倒掉，尽量沥干
4、淋上酸奶和炼奶，拌匀即可
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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