| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 183千卡 | 61千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 金玉滿堂热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡,相当于睡觉488分钟消耗的热量54 | |||||
1、准备好所有食材，胡萝卜、火腿肠、辣椒都切成粒状哦。。
2、冷油下锅，放入玉米、胡萝卜粒翻炒。。
3、待玉米、胡萝卜粒翻炒至七成熟时加入火腿肠、辣椒粒继续翻炒。。
4、出锅前一分钟加入适量盐翻炒均匀即可装盘(^_^)
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、下气等功效；可与狗肉、绿豆芽、豆浆搭配；与杏、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、生津液等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、挡辐射、减肥等功效；可与鲳鱼、糙米、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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