美味火腿馅饼的热量/卡路里_美味火腿馅饼的做法

1、因为做的过程中没有拍照所以就不附图了。首先是和面，这次是用的温水和面，加了鸡蛋进去，面和好之后盖上保鲜膜醒一会儿。然后在这段时间准备馅料。
2、西葫芦切丝，为了省事没有如开水焯一下，而是直接放入微波炉叮熟。粉丝也是，泡开后加水如微波炉叮熟，取出后切丝。胡萝卜因为可以生吃为了营养直接切丝，火腿肠切小丁，生菜切丝。
3、所有上述馅料加少许鸡精、五香粉、芝麻油搅拌均匀。因为家里剩的半瓶腐乳没法解决，所以这里把腐乳捣碎加入馅料中替代盐，最后味道出来蛮好的。
4、面切小剂子，按扁，擀面杖擀成圆片，将拌好的馅料加入像捏包子一样捏成圆剂子，然后摁扁。平底锅少许油热后入馅饼稍微煎一下，然后淋上小半碗水，这时候油会乱溅要小心，快速盖上锅盖，用最小火直至馅饼煎熟。（因为没有电饼铛，单纯用平底锅煎的话可能会太干，所以借鉴了我家乡回式水煎包的做法，加水加锅盖煎熟馅饼，如果有烤箱的朋友这里也可以将馅饼稍微煎过之后转烤箱烤熟）
5、最后的成品
6、吃的时候一定不要着急，否则易被烫口

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、止消渴、生津液等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与韭菜、百合、小米搭配；与鹅肉、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润泽肌肤、润肺止咳等功效；可与豆腐、洋葱、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、明目等功效；可与菠菜搭配；

美味火腿馅饼的热量和减肥功效