| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 冰糖银耳炖橙子热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于飙车40分钟消耗的热量360 | |||||
1、橙子连皮切成片
2、银耳泡发后，去根撕成小片
3、加入水和冰糖，放入炖锅中，小火慢炖一个小时左右，直至银耳软糯
4、成品，卖相不错吧
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、开胃下气、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、补肾等功效；可与哈密瓜、黑木耳、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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