| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 微波炉蜜汁鸡腿热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于打桌球372分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿洗净，顺着鸡腿骨两边划两刀（为了美观在鸡腿反面划刀）
2、鸡腿加腌料加少量料酒拌匀，然后放入保鲜袋密封。
3、放入冰箱冷藏，12小时。
4、酱油加蜂蜜搅拌均匀做蜜汁酱备用。
5、腌制好的鸡腿放入微波炉正反面各高火3分钟，拿出刷上蜜汁酱洒入孜然粉再高火3分钟就可以吃到美味鸡腿了。（每家微波炉功率不同，时间可适当增加减少）
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
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