| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 家常烩面热量/卡路里1783千卡 | |||
 热量1783千卡,相当于堆木头357分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉加水和好醒30分钟
2、2，准备配料，香菜，海带丝，豆腐皮切丝
3、3，面醒30分钟，在揉一会，在醒10钟，反复2到3次，然后把面揉好，擀成比饺子皮剂子大点的，宽3里面，长，7里米的面片，上下均匀的抹上油，再醒30分钟
4、时间到了，下面
5、看着还可以，特别简单，吃货们自己在家尝试一下，很有乐趣
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、化痰息风、益气血等功效；可与芥蓝、枸杞、芋头搭配；与鲶鱼、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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