| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 凉拌莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于练武术19分钟消耗的热量790 | |||||
1、莲藕切片，用开水煮，煮到有点脆不硬就可以晾干水分。煮剩的莲藕水可以加糖可以喝噢。
2、这是配料
3、撒一小勺盐，淋一圈浙醋，酱油，一勺蚝油，最后麻油。搞定
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、养血补益等功效；可与猪小排、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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