春日拌菜的热量/卡路里_春日拌菜的做法

1、其实我偷懒啦，出了苦菊之外，其他的素菜是从超市拌菜档口上买来的半成品。不过自己准备也超简单，只是需要把黑木耳，海带丝，粉丝，龙须菜什么的在锅里用热水抄一下就好。
2、把成把的苦菊洗净，切段。
3、调配拌菜汁，根据个人口味，用生抽，白糖，米醋，辣椒油调制，我个人喜欢加入老干妈香辣酱。如果家里正好有，加入少许橄榄油会让拌菜更清甜哟！
4、拌匀后就可以吃啦。我稍微做了摆盘，加入北豆腐和一枚糖心蛋，一同浇上拌菜汁，这就成就了一顿很完美的健康瘦身餐。

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消暑保健、抗炎消肿、防治贫血等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、防癌、御寒等功效；可与冬瓜、生菜、木耳搭配；与葡萄、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与紫菜、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、贫血、便血等功效；可与鲫鱼、竹笋、鱿鱼搭配；与鸭翅、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

春日拌菜的热量和减肥功效