| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于游泳3分钟消耗的热量600 | |||||
1、热锅下油，放姜末和蒜米，放切丝的莴笋
2、翻炒几下，放盐，鸡精，味精，十三香。然后放青椒，翻炒。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、清胃热、清热利尿等功效；可与海蜇、青蒜 、胡萝卜搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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