| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 超级简单美味的家庭版土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于滑板45分钟消耗的热量300 | |||||
1、葱蒜切沫，干辣椒切小段备用。
2、土豆去皮洗净切块，放入水中煮至熟透，以筷子能轻松扎进去为基准。
3、用勺子把土豆按压成泥状。
4、锅中烧热油把葱蒜辣椒放进去爆香。留一点葱末。
5、把土豆泥到进去，翻炒几下放少量的盐和鸡精，在将之前留的一点葱末到进去，翻几下就可以出锅了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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