铁棍山药炒木耳的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、益精、清热等功效；可与鸭腿、甘蔗、鸭肉搭配；与香蕉、藻类、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、下气等功效；可与香菇、草鱼、蜂蜜搭配；与西红柿、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、充饥、防癌等功效；可与海蜇皮、海蜇、豇豆搭配；与麦冬、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；