| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 816克 | 肉香粽热量/卡路里2465千卡 | |||
 热量2465千卡,相当于剧院工作822分钟消耗的热量180 | |||||
1、粽叶煮软洗干净凉干
2、排骨丶三层肉?块用蚝油丶老抽、生抽、盐、糖、姜、祘头拌匀放置一小时待用
3、咸鸭蛋去蛋白，
4、香茹泡好备用，
5、腊肠?段备用
6、锅里放油爆香祘头加入糯米炒香备用，
7、开始包了，米不要放太多，料要多点，这样的粽子才够味！
8、包好的粽子放进高压锅内、水要漫过粽子，一次最多十二个，把时间调到三十五分钟，
9、三十五分钟后待锅里的气没了就可以出锅了！
10、看到就流囗水的粽子你喜欢吗！？
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补中益气、止渴等功效；可与枣（鲜）、枣、红豆搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补钙、止消渴等功效；可与萝卜、大蒜、南瓜搭配；与菱角、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
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