| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 酸梅罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于冰上曲棍球67分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鱼洗净，两面切花，加入少许姜和盐、酱油腌5分钟
2、接着我们准备材料，蒜切碎、姜切丝放进小碗，放入酸梅捣烂，加入酱油、耗油适量盐、鸡精还有三分二小碗清水备用
3、鱼腌得差不多了，把这些渣渣倒掉，锅加入油，放鱼进去煎，直到鱼刺离肉
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有亮发、保护肝功能、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
