| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 雪蛤 | 克 | 8千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 木瓜炖雪蛤热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于跆拳道13分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先是泡发，提前一天晚上泡上要用矿泉水里面放两片姜去腥
2、泡发后变得QQ的特别滑爽要大了好几十倍
3、木瓜切一半挖出瓤备用
4、放入泡好的雪蛤红枣枸杞冰糖隔水蒸15分钟
5、蒸好就可以享用了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、补充营养等功效；可与香菇、红枣、莲子搭配；与虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、心悸失眠、滋补等功效；
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