| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 燕麦蛋饼热量/卡路里1391千卡 | |||
 热量1391千卡,相当于吹长号397分钟消耗的热量210 | |||||
1、打2枚鸡蛋，搅拌均匀待用。
2、加入2勺燕麦片，搅拌均匀待用。
3、加入2勺面粉，1勺白砂糖和50ml凉开水，用力搅拌至无太多面疙瘩。
4、在平底锅内抹一层薄薄的油，待油锅烧热，将混合物倒入锅中适量，我手抖了下不圆了。嘿嘿 马上修下边边@-@
5、1分钟已基本定型，翻另一面，1分钟即可。
6、修了修 接近圆圆的，微糊，但依旧很嫩！
7、一样的操作，嫩嫩软软的，好吃！棒！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与青椒、玉米、干贝搭配；与地瓜、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、治疗便秘、降糖等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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