| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 281千卡 | 351千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 凉拌面热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于柔软体操64分钟消耗的热量280 | |||||
1、先把面条切好，干粉抖开。直接用包装面条也可以。下锅煮开，煮的时候放点油，让面条不会粘连！捞出后过凉白开备用！
2、在碗里放上酱油，米醋，麻油。把面条放在调料上面，面条上放切好的青瓜丝。
3、上面撒上黑芝麻做装饰！
4、吃的时候拌匀！
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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