| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 菠菜渣蛋饼热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于滑冰77分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食才
2、把菠菜渣连汁倒入面粉
3、磕个鸡蛋，加葱花，盐，鸡精，胡椒粉
4、搅拌均匀
5、锅里油热，放下菠菜渣面糊，中火煎.
6、撒点黑芝麻
7、两面煎透即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效；可与干贝、洋葱、苋菜搭配；与菠萝、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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