| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 鲜榨菠萝汁热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于循环训练16分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好去皮的菠萝。
2、洗净，切块，放在盐水中浸泡20分钟，捞出沥干水份
3、放入豆浆机中。
4、倒入适量的纯净水。
5、盖上盖，通电，选择蔬果功能， 开始工作，数分钟后
6、开盖，鲜菠萝汁就榨好了
7、倒入杯里就可以开吃啦
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进消化、利尿等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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