| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 37千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 心相印菠菜热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于水中有氧健身操9分钟消耗的热量240 | |||||
1、很新鲜啊，阳台种的菠菜，有机蔬菜哦
2、今天摘的，洗净，切长度约3厘米的段，锅开水，放入菠菜滴一点点油，煮十几秒钟，用漏勺盛出菠菜，放入冷水中冲洗，用两只手攥成菜团，挤去多的水
3、芥末酱加味极鲜加少许盐调匀，倒在菠菜里，拌匀，取模具放到盘中，将拌好的菠菜放在里面，轻轻用手摁，压实，一手摁住菠菜，另一只手轻轻抬起模具。在菠菜上撒少许芝麻，
4、再放上胡萝卜刻的心形，放一粒枸杞子装饰
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与牡蛎、海蜇、鸡蛋搭配；与豌豆、带鱼、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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