| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带片热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于编织8分钟消耗的热量210 | |||||
1、将海带清洗干净，上锅蒸约15分钟。
2、准备花椒大料，辣椒、葱姜蒜切段备用。
3、将蒸好的海带切块。
4、锅里倒入适量的油，烧热后倒入准备好的辣椒内。
5、将辣椒油倒入海带里，加入适量的盐、味极鲜、醋搅拌均匀即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、排铅解毒、抗癌等功效；可与圆生菜、大白菜、木耳搭配；与白酒、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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