| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 番茄意面夏日版热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于种花91分钟消耗的热量270 | |||||
1、煮水加一勺盐
2、煮面
3、煮面时，用开水烫一下番茄，剥皮
4、加盐，黑胡椒，用搅拌棒把番茄打成酱
5、面煮好后，用冷水接过，加橄榄油拌匀
6、把新鲜的番茄酱浇在意面上
7、如果喜欢的话，可以在锅里加一点橄榄油，把洋葱京葱大蒜切末煸香浇在面上。一道凉爽的夏日pasta就完成了
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、防癌等功效；可与三文鱼、西葫芦、菜花搭配；与河蟹、鱼干、冰棍相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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