凤梨炒饭的热量/卡路里_凤梨炒饭的做法

1、先准备好米饭，凤梨，火腿丁，葱花，鸡蛋，鸡蛋调的时候加一丝盐，2勺生粉，一点冷开水，这样炒出来的鸡蛋嫩而滑。
2、先热锅放油，把鸡蛋炒好盛出，再重新放油，炒火腿约一分钟倒入米饭，放盐，鸡粉，酱油，炒约二分钟倒入炒好鸡蛋和凤梨丁，约三十秒放葱花熄火，起锅时加一勺香油就可以了。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、白菜、洋葱搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与小米面、圆生菜、香椿搭配；与雪莲果、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗菌、增强食欲等功效；可与牛上脑、元蘑、猪血搭配；与蜂蜜、苦菊、苦苣相克，同食可能会引起不适；

凤梨炒饭的热量和减肥功效