| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 854克 | 什锦水果罐头热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于砍柴71分钟消耗的热量360 | |||||
1、苹果削皮去核，切成你喜欢的小块儿，橙子去皮，但是白色的经络不要去掉，掰成瓣儿
2、菠萝削皮切成小块儿待用
3、冰糖适量，这个象我比较爱吃甜食就放的多一点啦*^O^*
4、蜂蜜我放了一勺，因为放了很多冰糖，就没有多放
5、锅里放可以没过这些水果的水，大火烧开，把准备好的水果和冰糖放进去大火烧开后转小火慢慢炖
6、一直炖到苹果象这样黄黄的，吃起来软软的就可以了，怎么样？看着很有食欲吧！O(∩_∩)O
7、放凉后可以把蜂蜜放进去搅拌均匀，放在洗净沥干水的瓶子里，一瓶罐头就圆满成功了Y(^_^)Y
8、多晒两张图*^_^*
9、怎么样？很像外面卖的罐头吧？！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、鱼肉、大麦搭配；与萝卜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利尿、消除感冒等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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