| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 橙碗蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于曼波舞80分钟消耗的热量180 | |||||
1、用盐将橙子皮洗净备用，切成两半。
2、将切开的橙子去瓤，用剪刀剪出锯齿状！橙碗就做好了！
3、将蛋液打散，加入少许温开水和盐，搅拌均匀，倒入橙碗中。如果希望口感嫩滑，可以将蛋液过筛！上锅蒸熟，不要蒸老了！放半个圣女果装饰！
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、治疗咳嗽、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与桂圆、丝瓜、苋菜搭配；与茶叶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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