| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶露热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于跳板跳水70分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯洗净去皮蒸煮10分钟
2、压碎
3、倒入牛奶、白糖搅拌滤渣，即成
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、益气力等功效；可与牛奶、大米、猪排搭配；与仔鸡、鸡肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与钙粉、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
